secondo me la cosa da fare nel tuo caso è cominciare a mangiare correttamente,seguendo una dieta per BB..ma non cercarla nel forum o in internet xchè anche se ci sono informazioni corrette,rischi di fare confusione...quindi rivolgiti all'istruttore della tua palestra, sperando che ne capisca qualcosa, a fatti mettere giu una dieta..poi al massimo puoi esporla qui nel forum per ricevere critiche e consigli