Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Sì devo dire che a 100 Kg ho fatto in realtà anche alcune doppie anzichè singole. Poi ho provato i 110 ma non mi sono saliti... Prossima volta 104 sì sì...

[HugeSlimboy]

Ahi ahi ahi! Influenza. Settimana di pausa.

Si ricomincia lunedì reintroducendo la squat. Per il petto continuo ancora con i manubri pesanti.

A giorni posto il nuovo allenamento.

[HugeSlimboy]

Lunedì 18 Febbraio 2008, Upper Body.

Si ritorna in palestra dopo una settimana di pausa!

Manubri da 30 Kg su panca piana.
1x10, 1x8, 1x6, 1x5.
Ho un po' calato rispetto alle volte precedenti, ma in fondo ero fermo da una settimana. Bene comunque le prime due serie, la stanchezza è arrivata dopo. L'obiettivo è arrivare velocemente all'1x10+3x8 senza spotter.

Panca inclinata @ 50 Kg.
4x8.

Rematore con bilanciere.
4x12 @ 40 Kg.
Leggero ma ho lavorato bene di contrazione.

Lat Pull Down.
4x12 @ 50 Kg
Mi son tenuto leggero per il ritorno, comunque salirò di volta in volta.

Curl su panca inclinata.
4x12.

Insomma un ritorno abbastanza buono, temevo di essere più debole. Vedremo domani i DOMS che mi ritroverò... Comunque per lo meno sono tornato ad allenarmi... si!

[Corvette]

Novità nella nostra palestra?
Buon allenamento!

[HugeSlimboy]

Grazie! Beh, niente di particolare, però adesso ci sono due miei amici in più e quindi la mattina siamo un bel gruppetto. Poi ovviamente ognuno fa il suo programma, ma essere in compagnia è davvero piacevole!

[HugeSlimboy]

Mi sono preso una nuova bilancia pesapersone: con domani inizio a pesarmi con precisione qua a casa e seguirò gli sviluppi! Spero di non diventare uno di quelli fissati con il peso... beh già lo sono! Voglio CRESCERE!

[HugeSlimboy]

Mercoledì 20 Febbraio 2008, Lower Body (Squat ME).

Squat.
5 @ 60 Kg
5 @ 80 Kg
3 @ 90 Kg
1 @ 100 Kg: storto ma ok.
1 @ 100 Kg: ok.
1 @ 100 Kg: fallito, sono rimasto giù.

Affondi con manubri da 20 Kg.
4x8.

Good Morning @ 50 Kg.
4x8.

Leg curl orizzontale @ 30 Kg.
2x12.

Glute ham raise.
3x8.

Abs.