Physical Center Siena Videos

[The Undertaker]

• http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c
• http://it.youtube.com/watch?v=rBTNpMFQhZ0

Consigli...mi raccomando...

[twins]

lo squat e di sicuro almeno al parallelo. lo zacker ( o come cacchio si scrive), mi pare un po da masochisti...per il resto complimenti!

[.:überfranz:.]

per lo squat direi che sei migliorato parecchio, l'unica cosa che posso dirti e' di andare indietro con il culo prima di scendere. pero' era bello.

per gli stacchi fai il solito errore dell'altra volta.
prima alzi il culo, ecco perche' i 215 sono falliti.
sono gia' tuoi quelli e anche molti di piu', ma alza prima con le gambe.
mettiti a sedere prima di alzare e tira con le gambe, la schiena non la devi sentire!

[.:überfranz:.]

ah, e bello lo zercher

[.:überfranz:.]

una domanda,
i 22,5 come li hai calcolati? dal centro del bilanciere o dalla parte inferiore a terra?

[Corvette]

Squat di Matteo
http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c

Ferma la clip a 0.39! Questa è la profondità corretta

[Nemintek]

Mi sono accorto ora che fai un errore nello squat..dovresti mettere il bilanciere più in basso e adduci bene le scapole così da formare un bel cuscinetto

[The Undertaker]

una domanda,
i 22,5 come li hai calcolati? dal centro del bilanciere o dalla parte inferiore a terra?

Dalla estremità inferiore del bilanciere...anche se penso che vada misurata nella parte centrale dell'asta...

[The Undertaker]

lo squat e di sicuro almeno al parallelo. lo zacker ( o come cacchio si scrive), mi pare un po da masochisti...per il resto complimenti!

Lo zercher è fatto spesso da strongman...infatti loro devono affrontare una prova dove tengono un grande palo tra le braccia e vince chi effettua più giri...intorno all'asse....

[The Undertaker]

@Yuri...il bilanciere cerco di metterlo all'altezza dei delts posteriori...però non mi è sempre facile considerando che stacco dalle parallele...purtroppo...

[The Undertaker]

Sono riuscito a montare il fretta questo video di domenica 17/02/2008.
http://it.youtube.com/watch?v=1KdRonSGAOI

Che ve ne pare?
I primi 2 movimenti sono 135 kg (prova)
Poi in seguito:
2@145kg
4@135kg
6@115kg

Cerco di fare il piano inclinato e di tenere le ginocchia in fuori durante l'esecuzione. Lo stance è più largo del solito...

Consigli come al solito...

[Zizzo]

Dal video mi pare che tu spinga molto con le punte invece di piantare i talloni nel pavimento, io quando non spingo coi talloni finisco per portare in avanti le ginocchia

Certo che ogni volta che ti alleni gli smonti mezza palestra...

[The Undertaker]

Scusa...ma da dove lo vedi???
Io mi sento bello stabile quando faccio squat...