Stacco's theory

[francescosecond]

Salve, ho il seguente dubbio riguardo l'esecuzione dello stacco: è in teoria meglio che sia rapidissima e pulitissima o lenta, meditata ma comunque "perfetta"? Grazie.

[Sorma]

Salve, ho il seguente dubbio riguardo l'esecuzione dello stacco: è in teoria meglio che sia rapidissima e pulitissima o lenta, meditata ma comunque "perfetta"? Grazie.

Se ti poni questi problemi vuol dire che stai caricando ancora poco rispetto alle tue aspettative IMHO...

Comunque:

1) velocità ---> potenza, esplosività / minore stimolo ipertrofico;

2) lentezza --->forza massimale / ottimo stimolo ipertrofico /prestazioni negli sport di agilità diminuite

[Teknou]

Io direi una via di mezzo in generale, poi dipende dal tipo di seduta.
Se è un lavoro dinamico deve essere veloce perchè ci si allena specificatamente per imparare ad imprimere forza nel minor tempo possibile (anche solo nell'intenzione), se è massimale la riuscita dell'alzata può dipendere proprio da questo fattore.
Quoto sorma sul fatto che se ci si pone questo problema si sta ancora caricando poco poichè all'aumentare del carico è come se il corpo si autoregolasse ad essere sufficientemente rapido da superare il punto critico dell'alzate ma non troppo da rischiare di farsi male, almeno a me capita così.

[°°sOmOja°°]

io lo stacco lo faccio sempre alla massima velocità possibile
d'altronde è imprimendo al bilancere la massima forza che si recluta il maggior numero di fibre

naturalmente la tecnica deve essere sempre buona.

[Sorma]

Appunto, come dice il somo è giustissimo...

Volevo specificare che se riesci a sollevare il peso "LENTAMENTE" di proposito... c'è qualcosa che non va! Stai caricando di meno rispetto alle tue possibilità, sempre SECONDO ME, eh!

[francescosecond]

Si certo è chiaro sto caricando poco rispetto alle mie "possibilità". In effetti quando sollevo penso rifletto mi guardo allo specchio recito una poesia e poi abbasso

[panel]

fare stacchi dovrebbe essere come fare una sveltina. Pochi colpi ben calibrati in cui devi dare tutto.

[ranagrassa]

Fai gli stacchi con 25 kg??? Ma quanto pesi?
Comunque io per un po' ho adottato l'approccio di 3 serie per 8 rep ognuna, con peso a crescere fino a che non ce la facevo più (le ultime facevo solo 3x3 perchè mi era impossibile farne 8). A distanza e con riflessione devo dire che è stato un errore.
Adesso faccio 3x5 e mi sembra vada molto meglio. Quindi ti consiglierei un numero minore di ripetizioni. Ma io sono principiante, Somo e gli altri sono molto bravi invece.