Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro
io nei press con manubri unilaterali, quelle poche volte che li ho fatti, l'altro braccio lo usavo per tenermi alla panca, altrimenti mi capottavo