Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

[The Undertaker]

Ale nello squat si è cominciato a fare il piano inclinato..style PLing...

[The Undertaker]

Ale pronto per stasera???

[Panofsky1983]

Stacchi 3x1/3/5@135kg (fallito all'altezza delle ginocchia...... da quando parto col culo basso fatico il doppio)/95kg/95kg rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@40kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra 3x6-4-3@bw (troppo stanco....) rec. 1,30"
Rematore Manubrio 2x8@34kg rec. 1'
Rematore con bilanciere busto 90° presa neutra molto ampia 2x10/8@35-40kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@95kg (usati i lacci perché la presa era andata) ec. 1'
Curl bilanciere 3x2/4/6@45kg/40kg/40kg (cheating assistance) rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x6@14-16kg a manubrio rec. 1,30''

[The Undertaker]

Devi spingere più con le gambe...
E' tutta questione di immagazzinare bene la tecnica poi volano su...

[twins]

probabilemnte perchè la schiena è più forte dei femorali. con il tempo vedreai che migliorerà!

[The Undertaker]

probabilemnte perchè la schiena è più forte dei femorali. con il tempo vedreai che migliorerà!

quoto

[Panofsky1983]

Si mi sa che le gambe sono indietro rispetto al sopra.......

Ci lavorerò sodo