Twins Rebuilding

**twins** · 09-02-2008, 12:08 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Sei un pazzo

! ***** che volume sulle spalle..e poi la panca..

quando qualcuno mi chiama pazzo...mi si stampa un sorrisone sul viso!

**menphisdaemon** · 09-02-2008, 12:10 PM

Devo dire che concordo: è gratificante..difatti era un complimento

**Nemintek** · 09-02-2008, 12:13 PM

Bella twins il solito trattorone

**twins** · 09-02-2008, 04:59 PM

schiena spessore e femorali

-STACCHI! (novità!): 3x10@120 (che c.azzo di fatica!)
-pin pull MP 3x10@120 (dopo gli stacchi ve lo consiglio...)
-pulley basso con barra presa supina ampiezza- delle spalle 3x10@70/75/75
-pulley basso con maniglia unilat 2x10@35
-pulley basso unilat senza maniglia (fune presa con la mano!

) 2x10@25

-leg curl 3x10@40
-iperextention per femorali 3xmax con contrazione isometrica

porca *****x!

**menphisdaemon** · 09-02-2008, 05:15 PM

Questo Wo per chi ci capisce qualcosa è veramente devastante..con gli stacchi non si scherza mica! 3 X 10 @ 120 è buono..sei sicuro sui 200 di massimale..forse oltre...

**twins** · 09-02-2008, 05:33 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Questo Wo per chi ci capisce qualcosa è veramente devastante..con gli stacchi non si scherza mica! 3 X 10 @ 120 è buono..sei sicuro sui 200 di massimale..forse oltre...

la cosa che devasta degli stacchi è farne tanti! con 120 (da 18.5 cm) il primo colpo va su di slancio...è quando si arriva al 6° che le forze mancano e si va di volontà!