Questo è un gainer!!!

[Yashiro]

No, non lo conoscevo davvero! Anche se ora a forza di parlarne mi sembra di averne letto forse su qualche vecchio numero di Flex... Devi capirmi: io quando voglio dimagrire tolgo la pizza. Ma dove lo trovo? Al supermercato non so dire di averlo mai visto.

Al supermercato c'è ma non in tutti, di solito è al reparto dietetici o roba così.

Io uso il Dietor... probabilmente è lo stesso...

L'ultimo dietro liquido è pressoché simile, però è meno tascabile!

Mio dio! Ragazzi ho fatto il conto della mia colazione stamattina:

Albumi pastorizzati 200ml
Yogurt bianco magro 250g
miele (1 cucchiaio)
TIC (6 gocce)
Cioccolato in polvere (2 cucchiai)
Pane morbido integrale (3 fette)
Burro di arachidi (1 cucchiaio)
Banana (1)

Totale: 733 Kcal - 47,5g pro - 104,5g cho - 13,8g fat !!!§#m

[°°sOmOja°°]

ammazza quanto magnate!
ma a questo punto nn vi conviene farvi una pizza con la mozzarella?

[Lorenzo78]

ammazza quanto magnate!
ma a questo punto nn vi conviene farvi una pizza con la mozzarella?

Quello sì che è un signor Gainer. Io però preferisco una bella quattro stagioni o magari prosciutto e funghi... o magari tutte e due.

[Eastern boy]

Oggi ho provato anche io a fare un mini-gainer...

- succo di 2 arance
- un pò d'acqua
- una banana
- 20 gr di aminoacidi essenziali (non posso usare le pro in polvere a causa dell'allergia)
- un cucchiaino colmo di miele e uno di burro d'arachidi

Diciamo che non c'è male come sapore...

[Heavy Metal]

Mio dio! Ragazzi ho fatto il conto della mia colazione stamattina:

Albumi pastorizzati 200ml
Yogurt bianco magro 250g
miele (1 cucchiaio)
TIC (6 gocce)
Cioccolato in polvere (2 cucchiai)
Pane morbido integrale (3 fette)
Burro di arachidi (1 cucchiaio)
Banana (1)

Totale: 733 Kcal - 47,5g pro - 104,5g cho - 13,8g fat !!!§#m

fai paura......

[phoenix1927]

a me nn sembra così abbondante come colazione... considerando poi la massa di yashiro... io peso 65 kg e faccio sempre colazione cn 700 kcal...

[Lorenzo78]

Mio dio! Ragazzi ho fatto il conto della mia colazione stamattina:

Albumi pastorizzati 200ml
Yogurt bianco magro 250g
miele (1 cucchiaio)
TIC (6 gocce)
Cioccolato in polvere (2 cucchiai)
Pane morbido integrale (3 fette)
Burro di arachidi (1 cucchiaio)
Banana (1)

Totale: 733 Kcal - 47,5g pro - 104,5g cho - 13,8g fat !!!§#m

Non capisco come fai a mischiare due ingredienti come albumi e yogurt. Non causa un LEGGERO meteorismo? Mah! De gustibus...

[Yashiro]

Mah, un poco! niente di grave comunque!

[charliebrown85]

Raga nnho mai fatto un gainer e vorrei iniziare domani con gli allenamenti tenendo conto che da domani inizierò a prendere integratori per mettere massa.
Che ne dite di questo???

-300 ml di latte intero
-1 cucchiaio di miele
-20 gr di proteine al cioccolato
-1 cucchiaio di burro di arachidi
-1 banana
-2 uova
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere

Sapreste dirmi orinetativamente quante calorie farà e quante proteine??

[Lorenzo78]

Raga nnho mai fatto un gainer e vorrei iniziare domani con gli allenamenti tenendo conto che da domani inizierò a prendere integratori per mettere massa.
Che ne dite di questo???

-300 ml di latte intero (10g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di miele (50 kcal)
-20 gr di proteine al cioccolato (15g proteine, 80 kcal)
-1 cucchiaio di burro di arachidi (100 kcal)
-1 banana (100 kcal)
-2 uova (15 g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere (50 kcal)

Sapreste dirmi orinetativamente quante calorie farà e quante proteine??

A occhio, 780 kcal e 40 g di proteine.

[Lorenzo78]

Visto che siete tutti appassionati di gainer, frullati, frappé e creme whiskey, vi propongo il top della follia.

FRULLATONE ALLA ARNOLD

La ricetta originale è descritta nell'Enciclopedia. Consiste in una quantità di roba mostruosa che si deve ingurgitare in tre comode rate (metà mattina, metà pomeriggio e dopo cena). Non la consiglierei a nessuno che ci tenga alla linea e alla salute, nonché a non far fondere il motore del frullatore.

- 500ml latte (ovviamente intero)
- 250g panna (non scherzo)
- 6 uova intere
- 6 cucchiaini di lecitina di soia (per compensare il colesterolo delle uova)
- 3/4 di "tazza" di proteine in polvere (come unità di misura è vaga, ma diciamo 60g)
- Un'abbondante dose di qualcosa che copra il saporaccio, lasciata all'estro del "frullante".

TOTALE: così, a occhio, 1500 kcal ci sono tutte. Quanto alle proteine siamo abbondantemente sopra i 120g.

Se uno mangia solo verdura negli altri tre pasti, ce la può fare.

[Eastern boy]

Hai dimenticavo di mettere le 15 cps di diana...

[MetalMeltdown]

-300 ml di latte intero
-1 cucchiaio di miele
-20 gr di proteine al cioccolato
-1 cucchiaio di burro di arachidi
-1 banana
-2 uova
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere

- 500ml latte (ovviamente intero)
- 250g panna (non scherzo)
- 6 uova intere
- 6 cucchiaini di lecitina di soia (per compensare il colesterolo delle uova)
- 3/4 di "tazza" di proteine in polvere (come unità di misura è vaga, ma diciamo 60g)
- Un'abbondante dose di qualcosa che copra il saporaccio, lasciata all'estro del "frullante".
TOTALE: così, a occhio, 1500 kcal ci sono tutte.

Non per essere cattivo, ma il 90% di quelle calorie provengono dai grassi e per giunta saturi. Si può fare anche un gainer da 8000 kcal, volendo: ingredienti burro, strutto e cioccolato. Il mio almeno era bilanciato come macronutrienti, con pochi grassi saturi e buono.

[Lorenzo78]

Non per essere cattivo, ma il 90% di quelle calorie provengono dai grassi e per giunta saturi. Si può fare anche un gainer da 8000 kcal, volendo: ingredienti burro, strutto e cioccolato. Il mio almeno era bilanciato come macronutrienti, con pochi grassi saturi e buono.

Infatti il mio post era ironico.

[MetalMeltdown]

Ah, ok!