Twins Rebuilding

[twins]

gambe abs

-pressa 45° 4x10@260/270/300/300
-hack alla macchina 3x10@150/150/170
-leg extention unilat 3x12 d.s.@20
-stacchi GT 4x10@60

abs tante serie ad esaurimento con 30' di pausa

oggi un po stanco e svogliato. non ho preso il volumizzatore pre wo e forse 3 wo di fila sono un po troppi.
devo considerare se cambiare lo schema 3wo/1riposo. domani riposo

[123456789]

Stica' twins non me ne ero accorto, tu fai 3wo 1 rst e ripigli subito con 3wo?

[twins]

si sono circa 2 settimane che l ho impostato così, dato che non ho più il bar è posso dormire molto di più. però il 3° wo un po ne risento. valuterò il da farsi

[123456789]

seguo ogni tuo wo, ma non ci ho mai fatto caso alle date... te credo che al terzo ne risenti poi tt in 3x10 una grande mazzata!

[twins]

grande mazzata ma grande stimolo.
oggi forse era anche un po la testa che non c'era.
mi sembra di recuperare già abbastanza!
il 3x10 però mi sta dando soddisfazioni...mi sto stondando e compattando imo

[menphisdaemon]

Bellissimo il stondando e compattando

[The Undertaker]

Anche io un tempo quando lavoravo ad alte rips mi sentivo zeppo...

Metti le foto che hai fatto twins...sono sicuro che sei in ottima forma...

[twins]

Bellissimo il stondando e compattando

è vero! eheh
i deltoidi sono più tondi e meglio separati dai tricipiti. anche il petto mi pare migliorato.
le gambe invece hanno perso un po di volume con la dieta, anche se la forza c'è (300kg di pressa per 10 rep). forse perchè hanno meno anzianità di allenamento?

[twins]

Anche io un tempo quando lavoravo ad alte rips mi sentivo zeppo...

Metti le foto che hai fatto twins...sono sicuro che sei in ottima forma...

non mi va più il cell..bel problema...ma qualcuno sa se la vodafone ha cambiato i paramentri di impostazione per l invio delle e-mail da cell?

[twins]

spalle e richiamo petto

- lento avanti MP 3x10@70/74/74
- lento dietro MP 3x10@64/60/60 non chiusa l ultima
- aperture post back machine 3x10@45
- alzate front bil 2x10@28
- alzate front manubri unilaterali 1x10@12 prima tutto un braccio poi l altro

Ecco a questo punto le spalle non le sentivo più...e allora mi sono detto: "perchè non sperimentare cosa vuol dire fare panca senza l ausilio dei deltoidi (ormai andati)?"

- panca piana 3x15/7/10@90/110/100 sensazione assurada il bilanciere andava dove voleva
- panca inclinata al MP (saggia decisione) 3x10/8/8@80
- croci ai cavi alti con tenuta della contrazione 3xmax per rifinire

abbastanza stracotto

[menphisdaemon]

Sei un pazzo! ***** che volume sulle spalle..e poi la panca..

[fabio1985]

ammazza che wo bel toro ! complimenti per la panca con le spalle andate

[123456789]

il solito twins... grande questi sono allenamenti eheh

[Corvette]

Spesso ho provato la panca inclinata dopo le spalle: pazzesco, in pratica sembra di non possedere la stabilità del movimento!
Buoni carichi!

[The Undertaker]

Spesso ho provato la panca inclinata dopo le spalle: pazzesco, in pratica sembra di non possedere la stabilità del movimento!
Buoni carichi!

Sperimentato anche io diverse volte...effetto assurdo...