spalle e richiamo petto

- lento avanti MP 3x10@70/74/74
- lento dietro MP 3x10@64/60/60 non chiusa l ultima
- aperture post back machine 3x10@45
- alzate front bil 2x10@28
- alzate front manubri unilaterali 1x10@12 prima tutto un braccio poi l altro

Ecco a questo punto le spalle non le sentivo più...e allora mi sono detto: "perchè non sperimentare cosa vuol dire fare panca senza l ausilio dei deltoidi (ormai andati)?"

- panca piana 3x15/7/10@90/110/100 sensazione assurada il bilanciere andava dove voleva
- panca inclinata al MP (saggia decisione) 3x10/8/8@80
- croci ai cavi alti con tenuta della contrazione 3xmax per rifinire

abbastanza stracotto