ueeee
18.00 19.45
Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
2x1 115 kg
1x6 100 kg
1x8 85 kg
1x9 70 kg
dovevo fare un 4x1, ma dovevo alternarmi con un tipo che faceva gli stacchi con meno kg di quelli del mio remo, alla fine ho tagliato 2 serie perchè sono stracotto, come spieghero'
Trazioni presa larga
3x6
40''
Lat presa larga
3x6
30''
75 kg
Pull down cavi
3x12
1'
kg non ricordo
Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
4x1 72,5 kg
1x6 62,5 kg
1x10 50 kg
tagliato una serie perchè le forze mi stavano abbandonando
Alzate laterali
4x10
1'
14 kg
curl manubri panca 45
4x10
1'
18kg
a *****, ormai alle cozze
voto 6
sono a pezzi
sono 2 giorni che mi fermo a dormire dalla morosa... oggi 5 caffè, e poi mi sono allenato... meno male che domattina si dorme
seriamente, sono a pezzi... tra lezione studio e dare ripetizioni, non ho un attimo libero
ultimo sforzo prossima sett poi una di scarico / test max e si riparte
tra l'altro ho dei doms ai quadricipiti pazzeschi, w lo squat
sono solo felice, perchè sto migliorando fisicamente pian piano, dopo un periodo un po' cosi... sopratutto di braccia e gambe...
ciao
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)
Originariamente Scritto da heerokeem
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