allenamento di oggi

strappo 3x70kg 2x75kg 1x80kg tutto x 3 volte
slancio 3x90kg 2x95kg 1x105kg 3x90kg 2x95kg 1x110kg

ohsquat 3x4x70kg
bent press 3x3x32kg

premettendo che oggi ero stanchissimo e digiuno ...cmq lo strappo nn mio e piaciuto particolarmente,tecnicamente parlando,con la "nuova"spinta di gambe ...ma credo che sia solo un problema di abitudine al movimento..lo slancio e andato molto meglio con qst tecnica ,tenedo presente che in condizioni buone faccio 115kg ,oggi ne ho fatti 110 facili nonostante la stanchezza ecc...

dovro lavorarci ancora

grabriella massimali di squat 75kg raw e senza fasce per le ginocchia

panca da 38 a 42kg
squat da 65kg a 75kg
stacco da 100 a 105kg

tutto raw...mi sta dando grandi sodisfazioni ,speriamo continui cosi

ciao a tutti