Superallenamento? Help me...

[+Dreamer+]

Tanto per capire...come imposteresti te la scheda partendo da quello che ho postato? Grazie.

[MetalMeltdown]

Sovrallenarsi con quella scheda è praticamente impossibile. Quoto l'intervento di Somoja.

[+Dreamer+]

Io con la scheda postata all'inizio ho notato che:

- durante l'allenamento mi rendevo conto che circa a metà iniziavo a perdere energia: sopratutto il giorno delle gambe. Finivo l'allenamento per inerzia non mettendoci la "verve" iniziale
- il giorno dopo ne risentivo in fatto di stanchezza
- non recuperavo bene come nella vecchia scheda
- dopo due sedute mi ci volevano più giorni per recuperare(ed in questo di solito sono veloce)
- il giorno dopo l'allenamento comparivano sonnolenza ed un po' di spossatezza che passavano non allenandomi

Visto che nei fondamentali ora inizio ad usare carichi pesanti(per me), alcuni esercizi(tipo bicipiti concentrati) li trovato utili sono a farmi perdere tempo ed energia.
Anche il giorno Petto-Dorso era troppo carico...arrivavo alle croci ai cavi ed al pulley già "cotto" dai fondamentali.