stacco e trazioni

[°°sOmOja°°]

chiaramente la coperta quella è.. se tiri dalla testa ti scopri i piedi
poi lo stacco è un esercizio molto stressante in generale, renderesti meno anche nella panca se la facessi dopo.

ma in fin dei conti non devi fare una gara di trazioni, se la priorità è la crescita i pesi sollevati sono un dato relativo.
oltretutto le trazioni (se ti interessa migliorare in questo esercizio) andrebbero allenate + di una volta a settimana.
una volta con lo stacco, un'altra in una seduta differente.

la mia esperienza personale è che comunque ci si adatta (se la programmazione è sensata).

[MetalMeltdown]

chiaramente la coperta quella è.. se tiri dalla testa ti scopri i piedi

[Visione]

aiuto mi serve una coperta più lunga

[Nemintek]

somo ha detto benissimo, prova ad allenarle 2 volte a settimana, una volta supine ed una volta prone

[Titan]

Evidentemente e' una questione di abitudine. Io le Trazioni le faccio nelle giornate di Stacchi (comincio con loro) dopo la Bench Press e il Lento Avanti. Problemi di presa neanche l'ombra, anzi! Le faccio 3 volte a settimana e ogni giorno che passa ne faccio una in +.

Figurati che lunedi ne facevo 5 con BW.. oggi 6. La presa migliora di giorno in giorno. E' anche una questione psicologica secondo me, devi sentirti un Vulcano dentro e stringere quello che stai stringendo con tutta la forza che hai!

Insomma non so' spiegarti bene come devi sentirti.. basta che sei incaxxato... ci vuole rabbia!![834]

[Visione]

Evidentemente e' una questione di abitudine. Io le Trazioni le faccio nelle giornate di Stacchi (comincio con loro) dopo la Bench Press e il Lento Avanti. Problemi di presa neanche l'ombra, anzi! Le faccio 3 volte a settimana e ogni giorno che passa ne faccio una in +.

Figurati che lunedi ne facevo 5 con BW.. oggi 6. La presa migliora di giorno in giorno. E' anche una questione psicologica secondo me, devi sentirti un Vulcano dentro e stringere quello che stai stringendo con tutta la forza che hai!

Insomma non so' spiegarti bene come devi sentirti.. basta che sei incaxxato... ci vuole rabbia!![834]

si sarà abitudine ma lo stacco lo faccio con 140 (che non sono niente ma sino a due mesi fa lo facevo con 90 e aumentavo di 4 kg ogni 10 giorni) e le trazioni le faccio con 20Kg per 6 colpi e io già peso quasi 100 kg. Insomma con la costanza si ottiene tutto ma ci vuole pazienza

[Eastern boy]

si sarà abitudine ma lo stacco lo faccio con 140 (che non sono niente ma sino a due mesi fa lo facevo con 90 e aumentavo di 4 kg ogni 10 giorni) e le trazioni le faccio con 20Kg per 6 colpi e io già peso quasi 100 kg. Insomma con la costanza si ottiene tutto ma ci vuole pazienza

Concentrati tanto sullo stacco, è molto indietro rispetto alle trazioni.