Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro.Con il bilanciere questo non si puo' fare.Sto parlando di panca piana con manubrio.Anch'io ,comunque credo che l'importante e' variare e alternare.