Whey prima di cena si o no?

[Teknou]

quoto

[fit4life]

Grazie per le risposte,

sempre considerando che ceno entro un'ora BCAA post wo?

ciao.

[Fenix]

un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine

[Eastern boy]

Secondo me non c'è bisogno, torna a casa e mangia. Non cambia una virgola. Se invece ti alleni alle 17.00 allora ha senso di fare un post WO.

[Fenix]

che non cambia una virgola non direi proprio visto che cenerebbe almeno un'ora dopo l'allenam e sicuramente non proteine veloci..in più che le mangerebbe assieme ad altro quindi gli amino al muscolo, nella migliore delle ipotesi, arrivano 2h dopo...

[Eastern boy]

Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

Per me 0 differenza...

[Fenix]

Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

Per me 0 differenza...

per me zero differenza se lo fa o meno...nel senso che a me non cambia nulla...io lo faccio e ti posso garantire che non mi trovo affatto male

[Eastern boy]

un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine

20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.

[Fenix]

20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.

ti consiglio di informarti meglio prima di sparlare...eppoi io ho parlato di immissione nel flusso ematico...dove perdurano per circa 2h scarse

[Heavy Metal]

bastano meno di 20 min per innalzare i livelli di leucina nel post-wo