Mr Italia
In Warm-Up
ciao raga
oggi ho provato gli esercizi che il buon matteo mi ha consigliato, devo dire che mi è piaciuto molto il wo di oggi...Potevo spingere di più, avendo cambiato esercizi devo trovare il peso adatto.
panca piana 3x4@70kg
distensioni 2m panca 30° 3x8@20
croci su declinata 3x6@16
triceps dips 3x6@bw+5kg
tricpes manubrio 3x8@11
curl bilanciere 3x8@30
hammer curl 3x8@14
non male dai, grazie a matteo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buono!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
chi si vede, grande Corvette
Sergio Oliva
In Pre Gara
bello! non mi dispiace come allenamento, bravo !
ora impegnati a conoscerti, in futuro ti servirà molto sapere come rispondi ai vari tipi di stimoli, alte, basse reps, alti bassi recuperi,...ecc......
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Informaci di come ti trovi ok??
Ciao e buon allenamento...
Matte
Mr Italia
In Warm-Up
grazie MatteoOriginariamente Scritto da Matteo_Cresti
Informaci di come ti trovi ok??
Ciao e buon allenamento...
Matte
volevo farvi una domanda: è utile secondo voi integrare con dei bcaa prima dell'allenamento ?vi dico questo perchè facendo lo spuntino alle 16.00 e allenandomi alle 18.00 considerando che poi ceno alle 8,30 - 9,00 rimango un sacco di ore senza mangiare niente.... il punto è che facendo un altro spuntino prima la performance cala in quanto ho un pò la digestione lenta...quindi mi chiedevo se i bcaa potessero essere utili in questo contesto
Sergio Oliva
In Pre Gara
re
Allora: fai un post wo con 30 gr di whey 1 banana..e se puoi gallette e miele...
Ho letto il post che hai scritto ad Ale...
Gli extrarotatori li devi allenare...Perchè ti servono molto per non infortunarti alla spalla...tutte le persone normali allenano molto gli intrarotatori (panca, distenzioni ecc..) trascurando gli extrarotatori... e poi partono le cuffie...
Leggi il 3d in evidenza di Somo (mi pare!!!), usa la funzione cerca...
Io da quando stò sul forum leggo molto...è solo così che impari...
Cerca di farti un'opinione personale delle cose...e quando te la sei fatta inseguila fino a raggiugerla...
Prova le cose su te stesso...per vedere i benefici...oppure i regressi...
La presa è fondamentale...quando inizi a utilizzare carichi "importanti"...naturalmente sono soggettivi alla persona...
Io fino a poco tempo fa non sentivo la necessità di allenarla...poi agli stacchi non tenevo + il bilanciere in mano... e ho deciso di allenarla...
La presa è importante per esercizi come stacchi, trazioni, rematori...ecc...
da un grosso transfer...
Permessi di Scrittura
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