Bella Teo!
Occhio che ci vuole il rack se provi massimali!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bella Teo!
Occhio che ci vuole il rack se provi massimali!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
alla fine penso che il 3x1 @150 basti, se li faccio veloci, di piu' non mi spingo...
uff, fossi da solo rischierei, ma se ci rimango sotto in palestra
Sergio Oliva
In Pre Gara
cosa costerebbe mettere un rack a una palestra...pure se è una palestra da fighetti....qualche cliente tattico in più sicuramente lo tirerebbe solo per avere il rack *****.........
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Teo come ti capisco..anche noi senza rack....
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma perchè queta gente continua a invadere le palestre...vengono solo per raccattare...vaffan***o...ma vai al bàre....invece di romper i c******i!!Originariamente Scritto da heerokeem
Larry Scott
Ciclo di Massa
Votatemi come nuovo premier. Vi prometto un rack obbligatorio in ogni palestra d'Italia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Teo, hai un fisico spaventoso...Deltoidi e bicipiti veramente in grande spolvero!
Alcune cose:
1) Non dovevi fare il 4x1 @ 92 % ? Sull'allenamento hai scritto 90%.
2) Suggerimento su come allungare lo schema che hai postato, quello in piramidale inverso:
6° 3x2 + 4/6/8
7° 4x2 + 4/6/8
8° 3x1 + 4/6/8
altrimenti, se vuoi rimanere su alte reps:
6° 5-7-9-11
7° 2x5-7-9-11
8° 3x5-7-9-11
Nelle serie da 5 dovresti cercare di tenere il peso del 2x2 della week prima... e tenerlo la week dopo nel 2x5 e dopo ancora nel 3x5.
Comunque la prima variante me gusta di più, e seguirò quella.
Permessi di Scrittura
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