Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Bellissimo il stondando e compattando

[The Undertaker]

Anche io un tempo quando lavoravo ad alte rips mi sentivo zeppo...

Metti le foto che hai fatto twins...sono sicuro che sei in ottima forma...

[twins]

Anche io un tempo quando lavoravo ad alte rips mi sentivo zeppo...

Metti le foto che hai fatto twins...sono sicuro che sei in ottima forma...

non mi va più il cell..bel problema...ma qualcuno sa se la vodafone ha cambiato i paramentri di impostazione per l invio delle e-mail da cell?

[twins]

spalle e richiamo petto

- lento avanti MP 3x10@70/74/74
- lento dietro MP 3x10@64/60/60 non chiusa l ultima
- aperture post back machine 3x10@45
- alzate front bil 2x10@28
- alzate front manubri unilaterali 1x10@12 prima tutto un braccio poi l altro

Ecco a questo punto le spalle non le sentivo più...e allora mi sono detto: "perchè non sperimentare cosa vuol dire fare panca senza l ausilio dei deltoidi (ormai andati)?"

- panca piana 3x15/7/10@90/110/100 sensazione assurada il bilanciere andava dove voleva
- panca inclinata al MP (saggia decisione) 3x10/8/8@80
- croci ai cavi alti con tenuta della contrazione 3xmax per rifinire

abbastanza stracotto

[menphisdaemon]

Sei un pazzo! ***** che volume sulle spalle..e poi la panca..

[fabio1985]

ammazza che wo bel toro ! complimenti per la panca con le spalle andate

[123456789]

il solito twins... grande questi sono allenamenti eheh

[twins]

Sei un pazzo! ***** che volume sulle spalle..e poi la panca..

quando qualcuno mi chiama pazzo...mi si stampa un sorrisone sul viso!

[menphisdaemon]

Devo dire che concordo: è gratificante..difatti era un complimento

[twins]

Bellissimo il stondando e compattando

è vero! eheh
i deltoidi sono più tondi e meglio separati dai tricipiti. anche il petto mi pare migliorato.
le gambe invece hanno perso un po di volume con la dieta, anche se la forza c'è (300kg di pressa per 10 rep). forse perchè hanno meno anzianità di allenamento?