ciao yuri
il punto non è migliorare il massimale ogni 3 settimane, che di per sè è una prestazione facilmente deteriorabile.
il punto è costruire delle solide basi per avere un GRAN massimale in futuro.

nello squat adduci bene le scapole e incastrati, i trapezi e i deltoidi post. formeranno un cuscino che ti eviterà fastidi.