ueeeeeeeeeee
oggi 18.00 18.50

Squat
1x10 50 kg
1x8 92,5 kg
1x5 100 kg
1x3 125 kg
4x1 145 kg 90 %
1x6 125 kg 80 %
1x8 110 kg 70%
1x10 100 kg 60+%


ottimo! squat con buffer, e rec anche sotto i 2' alle volte
i 150 li dovrei fare tranquilli
spero di avere i 160 con il bilanciere posizionato alto, cosi poi provo stile pl con 170/180... il problema è che sono al 90% senza assistenza, e ovviamente senza rack vedremo

Pressa
6x6
30''
220 kg
10'' in meno dell'altra volta
domani non cammino...

Leg Extension
3x15
1'
60 kg

Leg curl
5x10
1'
80kg in giu'

niente biceps, a domani col remo e le spalle

voto 9


ciaooooo