Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
Bravo, non mollare




Secondo wo della settimana ancora dolorante da lunedì però molto motivato, prima operazione ho misurato l'altezza dello step,quello che utilizzerò per il front squat, e sorpresa, visto che non credevo di scendere tanto, 31,5.

1° Settimana
Wo2 3x8 rest 90"


Front squat 3x8@65
Pressa 3x8@120
Panca piana 3x8@60
Croci man. 3x8@22+22
Dip 3x8@bw+12
French press 3x8@31

poi 3x15 calfmachine
3x20 crunch +10



Squat, tutto bene, ma ho dovuto recuperare bene, alla fine ero senza fiato.
Pressa, tosta ma senza problemi
Panca piana, molto bene, diciamo che nell'ultima serie forse avevo una di buffer
Croci, direi al limite ma bene.
Dip, volevo usare 14kg ... ho fatto bene a scendere, tutto ok comunque
French, ho chiesto assistenza nell'ultima serie, con il supporto morale è venuta meglio della seconda