secondo me hai un apporto calorico basso, quindi il problema è più che altro nella suddivisione dei macronutrienti.
per quanto riguarda la allenamento, si può dire poco.
io ho allenato qualche ragazza e devo dire che si sono trovate bene con i circuiti misti cardio-pesi. ma se il tuo obbiettivo è un fisico fitness/figure mi sa che bisognerà aumentare un po la parte con i pesi. quelle ragazze non sono scuoiate come le bb ma ti posso assicurare che hanno una buonissima base muscolare.