per l'esecuzione sono diciamo bravo,nn piego la schiena mi concentro al100% e comunque quando arrivo al limite nn sgarro con l'esecuzione piu' tosto lascio andare!!!
ma quante rip. dovrei affrontare?
Mr Italia
In Warm-Up
per l'esecuzione sono diciamo bravo,nn piego la schiena mi concentro al100% e comunque quando arrivo al limite nn sgarro con l'esecuzione piu' tosto lascio andare!!!
ma quante rip. dovrei affrontare?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Se ti interessa una scheda ibrida a mezzo tra pl e bb vedi nel mio diario o in quello di lux o quello di Heero...
In generale:
Naturalmente non sono da fare tutte insieme...
- military press 5x5 / 6x4 / 7x3 rest 2.30
- trazioni + sovraccarico 6x3 / 7x2 / 8x1 rest 2.00-2.30
- rematore manubrio 3x6 / 4x5 / 5x4 rest 2.00
- stacchi 6x3 / 5x2 / 4x1 rest 2.30-3.00
- squat (almeno al parallelo) 3x4 / 4x4 / 5x4 rest 2.00
- panca piana 6x3 / 5x2 / 4x1 rest 2.30-3.00
Io alternavo giornate di petto soft ad esempio con dorso hard e così via...
Vedi nel mio diario pagina 16 in particolare....
In questa programmazione stacchi e squat sono lo steso giorno è proprio per questo che nello squat si rimane un po più alti con le reps...
Spero ti sia stato di aiuto...lavora sempre con un minimo di buffer...
Mr Italia
In Warm-Up
military press qual'e' ? se hai la scheda con tutti gli esercizi che io ho scaricato qui
indicami il nome!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao big-ron!!Originariamente Scritto da Big-Ron
Sai che abbiamo circa gli stessi obiettivi?? io sono 1.93 per 78 kg
Per quanta rigurda la military press ho trovato questo..
http://www.leehayward.com/pics/military2.jpg
http://www.leehayward.com/pics/military.jpg
BUON ALLENAMENTO!! §7
Mr Italia
In Warm-Up
ma siamo "uguali" perche' io sono 193 x 78kg
tu hai un diario?
Master Olympia
Ciclo di Massa
sì.. diario di supertizio..
Mr Italia
In Warm-Up
Ronnie Coleman
mi Guardo Sempre Una 10 Di Minuti Di Ronnie Coleman Pre Palestra E Mi Carica Troppo!!!!
yeah Buddy!!!
light Weight Baby!!!!
yeah-yeah!!!!
Permessi di Scrittura
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