Originally posted by siffrediantonio
ma questo è il programma d'allenamento di4ca?
Probabilmente sì, ho cercato solo di mettere insieme tutto quello che avevo letto a proposito. Quello che non ho trovato erano gli scarichi dei tre cicli e una scheda dettagliata del ciclo di Intensità. Un'altra cosa che non mi é chiara è se il recupero che si deve tenere tra un'esercizio e l'altro è il medesimo che si tiene tra una serie e l'altra oppure è completo (indipendentemente dal ciclo che si stà seguendo)