nuova scheda

**Visione** · 06-02-2008, 10:52 AM

ok grazie mille

**Nemintek** · 07-02-2008, 11:21 AM

Beh comunque resta il fatto che 8x2 @90% è da massacro già dopo la quarta serie si è a corto di benzina, poi dipende dai propri carichi imho.

Comunque concentrati su squat, panca e stacchi, poi sinceramente non ho capito molto bene la seduta di venerdì

**Visione** · 07-02-2008, 03:45 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Beh comunque resta il fatto che 8x2 @90% è da massacro già dopo la quarta serie si è a corto di benzina, poi dipende dai propri carichi imho.

Comunque concentrati su squat, panca e stacchi, poi sinceramente non ho capito molto bene la seduta di venerdì

ma in teoria è il giorno pesante delle trazioni ,medio di squat e leggero di panca. come progressione mi consigli quella che segui te sul tuo diario?