AHHHHHHHHHHHHHHHHH scusa!!!!!!!!!!!!!!!

Nn avevo capito che ogni "blocco" andasse fatto per ogni settimana.

Così è fattibile, anche perchè alla terza settimana avrai auemntato sicuramente la forza e il 90% è già qualcosa in meno del massimale "reale".

Lo Sheiko è un programma per la forza dell'allenatore dei PLer russi Boris Sheiko.

Cmq se non hai intenzione di gareggiare nel PLing meglio questo...