Visto che sei nuovo, ti consiglio di allenarti con i seguenti esercizi base
Squat
Panca
Stacchi
Lento
Rematori
Trazioni
Altro non ti serve per crescere. Aumenta i carboidrati a pranzo, metti più grassi e abbassa le proteine!! Non mangio così tante io che sono 118 kg x 190
Gli esercizi base dovresti eseguirli a basse ripetizioni nel primo periodo di forza curando l' esecuzione e successivamente aumentare il volume!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Rispondi Citando
Segnalibri