WO di lunedi 4 febbraio 2008: Pettorali + Tricipiti. IIIˆ Settimana

Risc.: 10' Ellittica

PETTORALI

Flat bench barbell press
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84 r. 2'

Incline bench dumbbell press
4 x 6 27+27 r. 2'

Flat bench dumbbell fly
3 x 8 18+18 r. 1'30"

TRICIPITI

Close grip bench press
1 x 6 43 risc.
1 x 6 52
1 x 6 57
1 x 4[6] 57 r. 1'30". Decisamente meglio rispetto alla settimana scorsa. Purtroppo non ho chiuso l'ultimo set.

Cable V-handle press down
4 x 8 26/30/33/33 r. 2'

CARDIO

Cyclette 30' / 80-85 rpm / Max BPM 135