Originally posted by conteduca85
[B]ciao a tutti.ho letto che lo spuntino postallenamento deve avere un rapporto di carbo/proteine di4/1.è vera questa cosa?
inoltre quali sono le dosi se cosi fosse?una carammella o uno yogurt?un piatto di pasta o un panino con la bresaola?
insomma devo tenere conto di quante calorie?quali sono i vostri spuntini postworkout???grazie a tutti

Ciao conteduca85!
Il tuo rapporto carbo/pro mi sembra troppo elevato a favore dei carbo. Io farei 1/2 o 1/2,5.
30gr di pro con 60/70gr. sono sufficienti.
Il mio pasto post-allenamento e':

3vasetti di Jogurth naturale(180gr. l'uno)
45gr. di melassa nera
=30gr Pro+60gr Carbo=circa 380Kcal.

Se cerchi i Pro nello Jogurth come me puoi ricavare i Carbo anche da 45gr. di miele oppure da 40gr.di Dextrosio.
Tieni conto che 3vasetti di Jogurth da 180gr. contengono gia' 30gr. di carbo sotto forma di lattosio.

Se vuoi conoscere il parere di 4ca ti consiglio di non nominare i latticini in sua presenza, potrebbe venirgli un esaurimento nervoso!!

Spero di averti aiutato un po' col mio consiglio, fammi sapere.
devo andare a nutrire i miei muscoli col pranzo!!!!
CIAOOOO!