boh la dottrina del bodybuilding propone varie tesi e vari cocktail per un post workout miracoloso, sinceramente penso che cambi poco l'effetto tra tutte quelle pozioni "magiche"
Visto che si presume che il glicogeno si esaurisca durante l'allenamento coi pesi(cosa su cui si può discutere) bisognerebbe inserire subito dopo il post workout Carboidrati ad alto indice glicemico..( destrosio, maltodestrine succo di frutta...) alcuni sostengono che sia inutile però. In un secondo momento (ma altri dicono insieme ai carbo) poi si dovrebbero ingerire proteine, per sfruttare la finestra anabolica ...mah.
Poi oltre a carbo ad alto ig e proteine la fantasia può portare a composizioni davvero magiche conl'aggiunta di creatina, glutammina, bcaa, hmb, e qualche druido propone pure di aggiungere potenzitori dell'insulina e antiossidanti...(senza parole )
C'è anche chi sostiene che nel post workout sia meglio non mangiare niente e fare un pasto completo più tardi
Far coincidere il post workout con un pasto (pranzo o cena) potrebbe essere la scelta migliore( dipende dagli orari)
Personalmente (ma non vuol dire un accidenti) caricarsi di pro 2 volte nel post workout e poco più tardi in un pasto penso non sia corretto