miracolo dello spuntino postallenamento

[frank leone]

boh la dottrina del bodybuilding propone varie tesi e vari cocktail per un post workout miracoloso, sinceramente penso che cambi poco l'effetto tra tutte quelle pozioni "magiche"
Visto che si presume che il glicogeno si esaurisca durante l'allenamento coi pesi(cosa su cui si può discutere) bisognerebbe inserire subito dopo il post workout Carboidrati ad alto indice glicemico..( destrosio, maltodestrine succo di frutta...) alcuni sostengono che sia inutile però. In un secondo momento (ma altri dicono insieme ai carbo) poi si dovrebbero ingerire proteine, per sfruttare la finestra anabolica ...mah.
Poi oltre a carbo ad alto ig e proteine la fantasia può portare a composizioni davvero magiche conl'aggiunta di creatina, glutammina, bcaa, hmb, e qualche druido propone pure di aggiungere potenzitori dell'insulina e antiossidanti...(senza parole )
C'è anche chi sostiene che nel post workout sia meglio non mangiare niente e fare un pasto completo più tardi
Far coincidere il post workout con un pasto (pranzo o cena) potrebbe essere la scelta migliore( dipende dagli orari)
Personalmente (ma non vuol dire un accidenti) caricarsi di pro 2 volte nel post workout e poco più tardi in un pasto penso non sia corretto

[zodd81]

Ciao. Sono d'accordo con frank leone, anke perkè non sono un grande sostenitore degli integratori in generale. Per non parlare di quelli in cui sono presenti carboidrati ad alto indice glicemico come destrosio maltodestrine e simili ke tra l'atro sembra non facciano un gran bene alla salute(giusto frank?)*. Ma siccome riguardo faccende come il pasto postallenamento ci sono sempre studi ke dimostrano una cosa e altri ke dimostrano il contrario, dico la mia: se per sicurezza vogliamo sfruttare la finestra anabolica perkè non mangiare una banana o bere un succo di frutta e sempre entro la famosa "finestra anabolica" farsi due uova? Sicuramente riusciremo a digerirne i nutrienti senza andare incontro ai problemi digestivi e alle paranoie ke provocano le tanto pubblicizzate proteine e simili in polvere("ma serviranno?" oppure "sentirò davvero un bruciore più intenso nei muscoli durante il workout"ecc.). Con questo non voglio comunque dire che non ci siano atleti ke non traggano vantaggi dagli integratori(beati loro).
*anke su questo alcuni scienziati dicono una cosa e ltri un'altra. Qualcuno mi darà addosso per quell'affermazione; pazienza!