Beh alexteo diciamo che se incastri il bilanciere più in basso, come ho fatto io in questo video, se vedi gli altri invece lo metto più in alto, e cerchi di fare il piano inclinato da pl lavorano molto di più i femorali, glutei e schiena che sono ben più forti dei quadricipiti.

Ma se hai appena iniziato a farlo libero lascia stare le finezze, fallo normalmente e cerca di scendere almeno poco sotto il parallelo per imparare ad essere più flessibile