Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
Posso chiederti qual'è il post col metodo di mau...non l'ho mai visto
Lo dicevo io, forse ha preso spunto solo dalla scelta degli esercizi...ma non è solo quello che conta!

@Dany
La tua scheda è parecchio da sistemare, oltre al numero di set e reps...
Nella seduta A fai 3 multiarticolari pesanti Squat Stacco e Panca, nessun complementare per Squat, 3 esercizi per il dorso, 1 per il petto...
La seduta B è leggerissima rispetto alla A, poi metti il leg curl, che stimola il bic femorale, già parecchio stimolato nello stacco, in pratica lo alleni 4 volte a settimana....
Se sei convinto di fare uno split AB abbina i fondamentali 2 a 2. Io facevo Squat e stacco lun-gio per esempio lunedì squat pesante e stacco + leggero e al giovedì il contrario. Stessa cosa per panca e lento avanti.
Sui fondamentali puoi fare anche un 5x5 (devi utilizzare un peso che ti permetta di fare 8 reps)