Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

incastrare il bil basso fa guadagnare un botto di kg, è normale... ai tempi di 5 rep con 115 kg col bil alto [anno scorso credo], squattando col piano inclinato gestivo 130 kg x 4 rep, ricordo bene... [ero ben allenato di femorali eh]

quindi adesso credo che potrei fare dei bei numeri, ma bisogna decidere le priorità... se si lavora per kg nello squat, o per i quadricipiti...

cmq ottimo 145x2!

[Nemintek]

Grazie ragazzi!

Beh Teo, i quadricipiti lavorano ne più ne meno solo che vengono stimolati di meno a discapito del maggior lavoro sulla catena cinetica posteriore (femorali, glutei e schiena), sinceramente voglio guadagnare tanti tanti kg dei quads mi importa poco tanto cresceranno per forza di cose lo stesso

[fabio1985]

bell'animale nem

[heerokeem]

Nem veramente, mi ricordo l'estate scorsa con lo squat che non spingevi troppissimo e dicevi che sentivi che miglioravi velocemente....e ora sei a un peso di tutto rispetto, e sicuramente...ne metterai ancora su di chili al bil!!

Complimenti davvero,....meriti un paccone sulle spalle !!!!

[Teo86]

sisi, non ho dubbi, ci sono i complementari apposta nem

io parlo per sensazioni, col bil incastrato basso avevo dei doms al culo & femorali pazzeschi, ma mai ai quad

[zacros]

Bravo Nemi,bello squat e complimenti per il carico

[Nemintek]

Grazie mille ragazzi, grazie zac e heero così mi fate arrossire

Se penso che il mio vecchio massimale è solo di 5kg in più mi vien un pò da ridire perchè lo supererò alla grande!

Comunque zac che te ne pare è uscito meglio questa volta?

[alexteo]

sisi, non ho dubbi, ci sono i complementari apposta nem

io parlo per sensazioni, col bil incastrato basso avevo dei doms al culo & femorali pazzeschi, ma mai ai quad

Non ho capito bene sta cosa del bil alto o basso... mi incuriosisce visto che sto iniziando adesso a fare squat libero.
Complimenti Nem

[Nemintek]

Beh alexteo diciamo che se incastri il bilanciere più in basso, come ho fatto io in questo video, se vedi gli altri invece lo metto più in alto, e cerchi di fare il piano inclinato da pl lavorano molto di più i femorali, glutei e schiena che sono ben più forti dei quadricipiti.

Ma se hai appena iniziato a farlo libero lascia stare le finezze, fallo normalmente e cerca di scendere almeno poco sotto il parallelo per imparare ad essere più flessibile