Stacco da terra: domande

[+Dreamer+]

Dunque quelli che ho fatto fino ad ora sono stacchi rumeni.

In effetti, Stacchi Rumeni, Squat, Affondi con manubri e Leg Curl insieme son un bel peso(tra l'altro dopo farei i bicipiti). Oggi ho fatto:

Stacchi Rumeni 3x5(le prime due erano di prova con poco peso...è l'unico esercizio su cui sono poco sicuro)
Squat 5x5
Affondi 2x8
Leg Curl 2x8

Ed ero morto...come potrei fare per sistemarli meglio?

[Nemintek]

Se proprio vuoi fare i rumeni falli dopo lo squat e in un giorno a parte gli stacchi classici.

[VPower]

Ed ero morto...come potrei fare per sistemarli meglio?

e che t'avevo detto? troppa roba!

posta tutto il tuo allenamento settimanale e sicuramente qualcuno (di gran lunga più esperto di me) ti aiuterà a sistemarli meglio

[fifty]

I muscoli posteriori della coscia, come flessori del ginocchio (leg curl) vanno allenati con poche ripetizioni (5/6) carichi alti, come estensori dell'anca (stacchi GT, rumeni) con ripetizioni medio alte (10/12) carichi "bassi".