sempre una bestia mattia
Larry Scott
Ciclo di Massa
sempre una bestia mattia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie teo ,ma pultroppo nn sono ancora riuscito ad organnizzarmi bene con gli allenamenti ,mi sto allemnando a casaccio ...e un peccato xke qst era un buon periodo per migliorare ... e andata cosi .... grazie ancora
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di ieri
strappo 4x3x70kg slancio 4x3x90kg
front squat 4x4x90kg
panca piana fino a 140kg
ho provato a cambiare la tecnica degli ol
xke mi sa che staccavo ytroppo di schiena ,invece ora cerco di partire prima di gambe
a proposito di qst volevo chiedervi quale delle seguenti versioni di stacco si utilizzano le gabe o la schiena
quella che ho utilizzato fino ad ora :
posizione di partenza
1 partivo cercando di portare il petto in alto e poi alzavo di gambe
adesso cerco di rimanere rigido con la schiena ma inizio il movimento stendendo le gambe
con qst impostazione xo mi si alza leggermente il sedere prima della schiena ...e nn so quali delle due e giusta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La prima fase dello stacco è tutto a carico delle gambe che forniscono la spinta utile per superare l' inerzia che va da metà ginocchio in poi. Dopo di che, in sinergia, tira anche il trapezio e la schiena.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
corvette xo qnd cerco di spingere prima di gambe succede che mi si alza il sedere prima del bilanciere e delle spalle ,anche se di poco ,e giusto cosi ??Originariamente Scritto da Corvette
e un bel problema spiegari senza foto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Secondo me perdi potenza. Dovresti tenere il culo giù e tirare solo di gambe per i primi cm. Fai finta che non esiste la schiena per i primi cm!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
http://it.youtube.com/watch?v=Ha-CjtWOPnw
io, molto esageratamente ,tendio ad eseguirlo cosi adesso
mentre prima mi sa che mi sa che tiravo di piu di schiena per staccare il bilanciere da terra
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ecco! Lo stacco di big Reza Zadeh è perfetto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ps mi sono arrivati 2 kb di 32kg cadauno ...ora posso allenarmi seriamente
nuovi esercizzi
swing con 2 kb
ohs con i kb
bulgarian squat cn i kb
military press a braccia alternate camminando
resporazioni /alzate delle spalle
power jump shurg
oltre a strappi e slanci con i kb
ora nn mi resta che organnizzare bene gli allenamenti e rispettarli
ieri gabriella ha provato i massimali di panca e stacco
panca con sorpresa e arrivata a 42kg +5%
stacco a 105kg senza cinta e senza magnesia
domani vediamo lo squat
ciao a tutti
Permessi di Scrittura
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