Mr Italia
In Stretching
Aumenti le ripetizioni e diminuisci il carico.
Per esempio 4 serie: 2-4-5-6 inizi con un carico per 2 ripetizioni poi scarichi man mano...il quanto scaricare dipende da te, dalla pausa di recupero tra le serie e dalla tua capacità di recupero.
Se posso permettermi...io al tuo posto farei una bella fullbody 3/4 volte a settimana. Otterresti sicuramente ottimi risultati.
In ogni caso dai un'occhiata ai thread in evidenza, sono pieni di ottimi consigli su come programmare un allenamento.
Principiante
In Warm-Up
voi dite che la stessa scheda con le stesse rips,magai 5 invece di 6 cn i piramidali inversi possadare migliori risultati? ma senvece di mettere iramidali mettessi tipo 5x5 o 6x5 tutti cn il max del peso?
Permessi di Scrittura
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