Scaricare stando fermo e non far niente imho non è il massimo.

Comunque Alphagamma che c'entra tutto quello che hai scritto lui ha chiesto come allenare gli abs eh...

Comunque sinedie se hai la sbarra per trazioni a casa potresti comprare quelle cavigliere che ti possono far appenedere a testa in giù per fare crampling, è un esercizio ottimo.