Lunedì 4 Febbraio 2008, Upper Body.

Panca piana con manubri da 30 Kg.
1x10, 1x8, 1x7, 1x6.
La fatica si sente... La prima serie va sempre bene, mentre nelle successive arrivo davvero al limite: realizzare il 3x8 non sarà facile ma in qualche settimana dovrei farcela! Ottimo feeling comunque!

Panca inclinata @ 60 Kg.
1x8, 1x7, 1x6.
E' incredibile quanto arrivo stanco a questo secondo esercizio: dopo i manubri questi 60 Kg pesano come fossero molti di più e addirittura non arrivo a 8 colpi. Forse la prossima volta calo un po', magari 54/56 Kg.

Rematore Barra T con 35 Kg.
4x12.

Lat Pull Down @ 50 Kg.
4x12.
Dovrei fare questo prima del rematore e con più chili, ma ogni volta mi dimentico e come secondo esercizio lo faccio a 50 Kg per lavorare tranquillo e pulito.

Scrollate con bilanciere @ 50 Kg.
4x15.

Scrollate con manubri.
3x12 con manubri da 16, 18 e 20 Kg.