reimpostazione dieta per l'estate

[MMATTEO]

la dieta nn mi dispiace, ma tutto dipende dal fabbisogno calorico... aggiungeri un pò di frutta secca...
cmq nn ti sembra un pò presto x fare una dieta in vista della prova costume?

ok per la frutta secca, magari la inserisco negli spuntini. La frutta nel pomeriggio??? va bene???

Infatti io di solito comincio a "contenermi" verso aprile/maggio. Però le varie risposte qui sul forum su un post precedente andavano in questa direzione: visto che ho 4/5 kg da smaltire (qualche rotolo di troppo) mi conviene cercare di buttare giù un pò di pancia ora, per poi (magari dopo l'estate) cominciare a mettere su massa magra pulita su una base nn immonda!
Questa tesi mi ha convinto è per questo ho provato a tirar giù quel tipo di dieta....ovviamente altre opinioni sono bene accette!!!

[Warp620]

qual'è la BF?

la situazione non mi sembra così critica da cominciare già da ora con la definizione per l'estate..

[GOLD'S GYM]

Posta altri dati:circonferenza vita,percentuale di grasso corporeo,anni di allenamento,dieta precedente.

[MMATTEO]

Posta altri dati:circonferenza vita,percentuale di grasso corporeo,anni di allenamento,dieta precedente.

non sò la bf però ho un pò di pancia (del tipo se stringi la cintura e rilassi i muscoli esce una pancetta che stringi a due mani ). Per l'allenamento...bè ho iniziato a novembre e mai fatto prima...fino a quest'anno ho sempre fatto un pò di corsa, bicicletta, nuoto a seconda della stagione e della voglia. La dieta precedente era poco ordinata e con alimenti spazzatura (bibite gas, merendine e biscotti, molti formaggi grassi ed insaccati, ecc.).
DEvo dire che aver posto attenzione a quello che mangio (grazie e sottolineo grazie a quello che ho letto sul forum!!!) è stato essenziale forse ancor più dell'allenamento. Comunque anche dopo poco più di tre mesi qualche piccolo risultato si vede...il braccio è più definito e anche il petto ha più forma (sò ovviamente che occorrono anni...) e soprattutto pur mangiando abbondantemente (con più qualità) non sono aumentato di peso anzi forse ho preso un kg (80 kg) ma la prova cintura è al livello di quest'estate!....la pancetta è stabile non è aumentata! (d'inverno ho sempre messo qualche kg in più di grassi).

qual'è la BF?

la situazione non mi sembra così critica da cominciare già da ora con la definizione per l'estate..

più che per l'estate è un consiglio che mi è stato dato: prima buttare giù il grasso in eccesso (o almeno una parte) e poi fare massa pulita...ancora dopo definizione!