-nel curl con bilanciere per bicipiti l'aumento è stato di 9 kili
-nello squat aumento di 15 kili
-nella panca 13 kili
-nelle parallele 15 kili appesi al corpo
-nel rematore 15 kili
-polpacci con manubrio aumento di 22kili
-nella distensione sopra la testa di 19 kili
-nel pull over di 13kili

ogni sessione di allenamento aumento di 500gr ogni esercizio e per ora sta funzionando