Grazie Uber...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie Uber...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
A me sembrano troppo complicati questi programmi. Sto riscoprendo le cose semplici (e stanno funzionando alla grande).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Vero Corvo ha stra ragione, secondo me sarebbero da provare un pò tutti ws, sheiko, smolov...per farsi un esperienza generale e poi scoprire che cosa è meglio per se e perchè no alla fine prendere qualcosina da ogni "scuola".
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto adottando questo modo di allenarmi perchè non ho DeFranco, Simmons, Sheiko, Korte, ecc che mi possono correggere! Faccio solo esercizi multiarticolari programmando bene le fasi di forza e resistenza. Durante le fasi di forza vado avanti con doppie, triple fino a singole sempre veloci. Se "sento" che il peso è eccessivo, non vado oltre. Durante le fasi di resistenza, eseguo anche 20 ripetizioni in rest pause come ho fatto l' altra settimana nello stacco.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma un WS Corvo l'hai mai provato??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' ho provato ma non era un Westside puro. Sono passato da 120 di squat a 150 kg, da 120 a 160 kg di stacco, da 60 kg di panca a 120 kg. Ero comunque un principiante con i carichi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Non me ne vogliate.
Visto che avete chiamato...
Matteo,
il Westside non è un allenamento...è una filosofia di allenamento che devi abbracciare negli anni (io lo seguo ormai da un pò sebbene sono un 22enne quest'anno) e che nel tuo ruolino di marcia deve comporsi di 3 inscindibili fasi:
1)apprendimento, sempre, non si finisce mai
2)sperimentazione e valutazione dei tuoi progressi sui TUOI indicatori, con obbligatoria valutazione degli stickin point (SP) e programmazione su di essi incentrata
3)correlazione miglioramento degli indicatori con l'aumento del massimale e motivazioni
Qui dentro c'è il come migliorare la GPP, come usare gli extraWO senza bruciarsi, come portare avanti gruppi che sono indietro, come modificare a proprio vantaggio le proprie esecuzioni, come apprendere ad usare un corpetto nuovo, come gestire il buffer quando si fanno i PR, come modificare il volume su di un esercizio che ci sta mettendo in crisi, ecc ecc ecc.
Se vuoi provarlo, hai il mio appoggio. ma onestamente per ora mi concentrerei non sul WS puro ma sull'apprendimento degli esercizi.
Puro non vuol dire figo, levatelo bene dalla testa, puro vuol dire canonico. Che può dare, o no. Canonico è sempre entro certi limiti, infatti uno intelligente usa i principi(ma li deve conoscere, e non ci sono solo DE e ME...) ma li applica a sè.
Spero di non essere stato noioso.
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
macchè noioso
per quanto vale, condivido appieno.
matteo secondo me per te ci vuole qualcosa di:
sensato (naturalmente)
che ti porti ad allenarti in multifrequenza sulle alzate (3xWeek)
che ti lasci la libertà di variare in base alle sensazioni
che in generale ti dia la possibilita di imparare le alzate del pl, divertendoti.
Permessi di Scrittura
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