ho modificato la dieta e l'allenamento

[farins]

dimenticavo....
-la circoferenza delle coscie nella parte alta è aumentata di 2 cm
-le braccia sono aumentate di un cm
-i polpacci di 1 cm 1/2
-il petto da solo non riesco a misurarlo

[farins]

-nel curl con bilanciere per bicipiti l'aumento è stato di 9 kili
-nello squat aumento di 15 kili
-nella panca 13 kili
-nelle parallele 15 kili appesi al corpo
-nel rematore 15 kili
-polpacci con manubrio aumento di 22kili
-nella distensione sopra la testa di 19 kili
-nel pull over di 13kili

ogni sessione di allenamento aumento di 500gr ogni esercizio e per ora sta funzionando

[farins]

un ultima cosa...io sfido invece chiunque A NON AVERE DEI RISULTATI

[farins]

un ultima cosa...io sfido invece chiunque (uomini e donne) A NON AVERE DEI RISULTATI con una scheda cosi strutturata... fermo restando che vengono soddisfate le altre componenti essenziali:

-riposo almeno di 8 ore a notte
-surpluscalorico con dieta di qualità
-allenamento abbreviato in non piu di 1 ora

[farins]

DIMENTICAVO LA PRIMA COMPONENTE ESSENZIALE
-L'AUMENTO COSTANTE DI CARICO PROGRESSIVO.....SEMPRE DI PIU DI PIU DI PIU