Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 03-02-2008, 08:58 PM

Video della giornata 03/02/2008:http://it.youtube.com/watch?v=QHTDmfjEUHM

**.:überfranz:.** · 03-02-2008, 09:59 PM

allora, per lo squat.
allinizio oscilli troppo. devi essere duro come una colonna di marmo, e solo allora scendere.

poi. sembra che tu butti fuori il fiato prima di scedere, invece devi essere gonfio d'aria e buttare la pancia in fuori.

da quel poco che si vede sembra che il ginocchio destro rientri verso l'interno, spingile in fuori le ginocchia.

prima di scendere metti il culo indietro come se fosse un GM. poi utilizza quell'inclinatura per scendere e risalire.

secondo me potresti usare uno stance piu' ampio.

e hai ragione non sembra sotto il parallelo, non sembra nemmeno al parallelo, ma per queste cose c'e' tempo. impara prima a scendere bene.
spero di esserti stato d'aiuto
ciao!

**The Undertaker** · 03-02-2008, 10:02 PM

Immaginavo Uber...ma guarda che oggi scendevo proprio tanto...testimoni Ale e Anto...maledetta inquadratura...!!! il problema è che nn ho power rack...e devo portarmi il bilanciere dalle parallele...ok...mi riempio d'aria gonfio la pancia e bam su...culo più in fuori e schiena solida...

Sei sempre di aiuto...grazie...x essere presente...

**.:überfranz:.** · 03-02-2008, 10:05 PM

ahahaha e chi sono uno degli irriducibili?
ps: il pisa ha vinto 5 a 1 ieri eh eheheheh

**zacros** · 03-02-2008, 10:06 PM

Quoto Uber e aggiungo che quando ti prepari in partenza devi stare cn le scapole addotte e petto in fuori.Così sembra che il bil ti schiacci

**.:überfranz:.** · 03-02-2008, 10:07 PM

pero', un rack ce lo potrebbero mettere in palestra... uno solo... ti penalizza un casino partire senza rack...

**heerokeem** · 04-02-2008, 12:33 AM

ottimi carichi matte !!!!

sei un cavallo d'assedio

come allenamento lo trovo molto interessante, son curioso di seguirti

augurissimi !!

**The Undertaker** · 04-02-2008, 08:43 AM

Grazie a tutto ragazzi...
Per lo squat stò cercando di convincerlo a comprare almeno il reggi bilanciere....già quello non sarebbe male...
Venerdì rifilmo lo squat e speriamo sia più guardabile...!!!

**circle69** · 04-02-2008, 12:49 PM

ciao al parallelo secondo me ci sei
dovresti cercare di piu il sitting back e avanzare meno con le ginocchia
(che poi è la stessa cosa che ti ha detto uber)
e soprattutto essere duro con la schiena
se usi la cinta ci devi spingere contro la pancia una volta che è piena d'aria
ne ottieni un sostegno fantastico
comunque molto buoni i carichi e i progressi