metodo mau

[^_DaNy_^]

giustissimo
il problema di dany è quello di essere molto confuso, inesperto e alla ricerca di un obiettivo, per come la vedo io

secondo me qualunque cosa mediamente sensata funzionerà benone.

beh ti pare sensata il mio abbozzo di scheda? sei sempre vagoooo

[^_DaNy_^]

Lun-Gio
stacco 5x10-8-6-4-3
trazioni alla sbarra avanti 4x10/12
rematore 5x12-10-8-6-4
Panca piana 5x10-8-8-6-4
panca inclin 4x10-10-8-6
squat 5x10-8-8-6-4
Hyperextension 2x20
Addome
Mar-Ven
Lento Avanti 6x12-10-8-6-4-3
alzate laterale 4x10-10-8-8
bicipiti bilanciere 6x12-10-8-6-4-3
Tricipiti parallele 4x15
tric. poliercolina 5x12-10-8-6-4
Leg Curl 5x12-10-8-6-4
polpacci 5x12-10-8-6-4
Addome
come vi pare adesso?