eccomi di nuovo, guardiamo un pò come va stavolta. come già postato in un altra discussione, riporto la scheda che farò da lunedì, basata sulla forza

lunedì
panca piana 4x5
stacco 4x5
leg press 4x5

mercoledì
panca inclinata 3x6
stacco rumeno 3x6
leg press 3x6
military 3x6
dips 3x6
rematore bilancere 3x6

venerdì
panca piana 4x5
stacco 4x5
leg press 4x5
panca piana presa stretta 4x5
trazioni presa supita (palmo rivolto a me) 4x5
addominali

ho alcuni dubbi, ma spero la cosa mi porti a qualche progresso