Venerdi 01-02-2008-Spalle pesanti, bicipiti/tricipiti
Ho dei dolori abbastanza forti ai gomiti...mi si sono nuovamente infiammati...
- Military press 1x3@65kg 1x3@67.5kg 1x2@70kg 1x1@75kg rest 2.30
- spinte manubri in alto seduto 3x8@28kg rest 2.00
- alzate frontali alternate 3x24@16kg rest 1.30
- curl bilanciere dritto e pushdown alla Lat in superset 1x6@57,5kg +1x8@55kg/4x6@57,5kg + 4x8@60kg rest 2.00 (Nel push down non ho potuto caricare molto ho i gomiti infiammati...al prossimo meso penso solo panca presa stretta...l'unica a non darmi fastidio...!!)
- hammer curl e triceps dips in superset 1x10@26kg + 1x15@bw+20kg/2x10@26kg + 1x15@bw+22,5kg rest 1.30
Infatti vedrete nei video come sono fasciato ahahah...
Filmati: Military press 2x70kg e 1x75kg e Shoulder Press manubri 1x8@28kg concentrate...!!!
ecco il link:http://it.youtube.com/watch?v=1IhZhuPt0ro
Rispondi Citando
Segnalibri