Allora non sono soddisfatto come le altre volte ma il risultato l'ho raggiunto comunque.

Il mio primo 00

Massimale front squat ...

Riscaldamento pressa e squat leggero poi

1x5@60
1x3@70
1x1@85
1x1@95 max uguagliato
1x1@100 scendo bene riparto e .. caxxo .. il bilancere mi scappa dalla spalla e devo poggiare ... la voglio riprovare
1x1@100 cerco di posizionare al meglio il bilancere, la chiudo ma è stata durissima la ripartenza eterna non voleva schiodarsi ... una signora vicino a me mi fà ... Sei diventato viola ...
poi per finire
1x1@90 chiusa bene

Nuovo massimale front squat +5 non è molto ma mi ha portato alla doppia cifra 100

poi

Stacco rumeno ai cavi 3x15@65
Leg curl ai cavi 1 gamba alla volta 3x10@40 axx se li sento lavorare
pressa piedi vicini 3x12@135
Calf machine 3x15@95
Crunch 3x20@+10
ABS ai cavi 3x20@+40

E adesso si cambia .....