WO di giovedi 31 gennaio 2008: Gambe + Polpacci.

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84 r. 2'

45º Leg press
4 x 6 204 r. 2'

Standing leg curl
4 x 8 dx 32, sx 27 r. 1'30"

POLPACCI

Standing calf raise
3 x 10 88 r. 1'30"