Cintura si o no?

**superpier** · 01-02-2008, 07:14 PM

sicuramente gli stacchi da terra ancora non li eseguo benissimo, però è normale un modesto indolenzimento dei lombari oppure sicuramente è un sintomo di non corretta esecuzione? (questo già lo avevo chiesto ma vorrei sapere il tuo parere).

Inoltre vorrei uscire un attimo ot chiedendo:
ho letto che il pulley si può fare sia con il busto fermo e quindi facendo la trazione con le braccia, sia distendendosi col busto in avanti e poi fare la trazione. Nell'articolo (libro di Cianti) diceva che il secondo era più indicato per la forza dal momento che richiamava più distretti muscolari mentre il primo era più per la massa dal momento che riusciva ad isolare meglio i dorsali. Tu quale consiglieresti di fare?
Inoltre per sviluppare meglio i trapezi va bene il pulley oppure è più consigliato il rematore?

**Heavy Metal** · 01-02-2008, 08:14 PM

io vedo più completa la seconda variante che va ad impegnare tutti i muscoli della schiena, compresi i lombari.
Per sviluppare i trapezi prova con le scrollate

**Worst1982** · 01-02-2008, 10:57 PM

Wella quante risp! Me le ero perse. Cmq grazie per i consigli, mi avete confermato quanto già pensavo e cioè che la cintura potrei usarla quando comincerò ad usare dei carichi molto pesanti, soprattutto per squat e stacchi...ma credo che ne passerà ancora molta di acqua sotto i ponti!

**°°sOmOja°°** · 02-02-2008, 12:14 AM

mi correggo
la mia ragazza fa 92.5kg di stacco senza cinta dopo un paio di mesi di allenamento.

forza ragazzi, poche lagne e su con questi pesi!

**superpier** · 02-02-2008, 09:23 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mi correggo
la mia ragazza fa 92.5kg di stacco senza cinta dopo un paio di mesi di allenamento.

forza ragazzi, poche lagne e su con questi pesi!

e chi è? la sorella di bud spencer?

**°°sOmOja°°** · 02-02-2008, 03:45 PM

Originariamente Scritto da superpier

e chi è? la sorella di bud spencer?

assolutamente.. è una ragazza come tutte le altre.. anzi, pure mingherlina
che però da qualche mese a questa parte si applica per imparare la corretta tecnica d'esecuzione degli esercizi.
ti assicuro che fino a 100kg sono pochi.

cmq, non vorrei andare off topic
era per dire che se si cura la tecnica e ci si allena in un certo modo, alcuni supporti non sono indispensabili, anzi, possono essere controproducenti ai fini dello sviluppo di una buona BASE.